I Junk food non fanno ingrassare: devi solo imparare a sfruttarli
IJunk food fanno ingrassare? I junk food non fanno male, non hai ancora imparato ad usarli a dieta. Non sono sgarri, sono dei momenti di ricarica.
I Junk food non fanno ingrassare: devi solo imparare a sfruttarli
Tutti abbiamo sentito dire una volta nella vita che i “junk food” fanno male, fanno ingrassare, ecc.
I junk food tutti gli alimenti che pensi non si possano mangiare la dieta: sono i dolci, le patatine, la pizza, i fritti, ecc.
I junk food non fanno male e non sono “spazzatura”! Ti invito infatti a chiamarli d’ora in poi per quello che sono: “sfizi”.
Gli sfizi non fanno male, non fanno ingrassare e non rovinano la tua dieta.
La storia di Ariovisto
Ve lo racconto con la storia di un mio paziente.
Durante la prima visita “Ariovisto” (nome inventato per privacy) racconta di aver fallito diete su diete perché non riesce a resistere ai junk food. Andava sempre così:
- Iniziava la dieta,
- toglieva tutti i dolci e gli sfizi,
- Tutto andava bene poi…
Le cene con gli amici, il compleanno, le vacanze, ecc.
Resistere non funziona
Lui provava a resistere, ma alla fine cedeva, si abbuffava e frustrato abbandonava la dieta.
Resistere non funziona, ti porta lentamente verso il tuo fallimento. Il problema a dieta non sono gli sfizi in sé, ma come li usi.
Il problema di Ariovisto infatti non erano gli sfizi, è che non li sapeva (ancora) usare.
Se anche tu questo errore → prenota una chiamata gratuita e scopri come puoi imparare a gestire gli sfizi senza stress.
Gli sfizi come alleato
Se inserisci gli sfizi al momento giusto → la tua dieta funziona. Se li eviti → la tua dieta fallisce.
Quindi, non evitare gli sfizi, ma impara ad inserirli al momento giusto.
Solo in questo modo riuscirai ad avere controllo sulla tua dieta.
Perché funziona
Ognuno di noi ha uno sfizio preferito. Immaginate di iniziare una dieta e di togliere il vostro sfizio preferito PER SEMPRE.
Le tue aree cerebrali del dolore si sono accese alla sola idea, vero?
Togliere gli sfizi a dieta non funziona.
Inserire sfizi ogni giorno e la dieta non funziona (diventa un’abitudine e nel tempo ne mangi sempre di più).
Il problema non sono gli sfizi, è che non li sai ancora usare.
Cosa fare quindi?
Inserire gli sfizi al momento giusto: quando ne hai davvero voglia!
È un discorso personale che affrontiamo durante le consulenze, ma per iniziare puoi inserire nella tua dieta un Pasto libero.
Il pasto libero è l’occasione giusta per inserire i tuoi sfizi.
Inserisci quindi un pasto libero una volta a settimana.
Ho fatto una guida interamente gratuita e completa a riguardo, scaricarla qui.
Cosa abbiamo fatto nel percorso del cliente?
Con Ariovisto nella prima consulenza insieme abbiamo fatto proprio questo:
Abbiamo discusso un’ora su come inserire gli sfizi al momento giusto, cosa fare prima, dopo e come gestire il senso di colpa.
In questo modo il paziente è riuscito a seguire quella dieta che reputava impossibile.
Questo perché il pasto libero, fatto bene ed al momento giusto, ti permette di avere una ricarica psicologica che ti aiuta a stare a dieta!
Errori comuni
3 errori comuni
Non faccio mai il pasto libero, così dimagrisco più velocemente
Mangio uno sfizio “light” Perché è meno calorico (es. Ho voglia di pizza 4 formaggi, ma la mangio senza mozzarella)
Dopo il pasto libero mi sento in colpa, quindi evito di farlo
FAQ
Quante volte a settimana posso fare un pasto libero? Posso mangiare proprio tutto o ci sono sfizi da evitare? Posso mangiare ogni settimana il mio sfizio preferito? Quante volte a settimana posso fare un pasto libero?
La frequenza si personalizza in base alla persona e al momento: indicativamente una, massimo due a settimana, durante ma nelle vacanze potrebbe essere anche ogni giorno!
Posso mangiare proprio tutto o ci sono sfizi da evitare?
Puoi mangiare tutto, anche quell’alimento che pensavi che fosse grasso/zuccherato/facesse male.
Posso mangiare ogni settimana il mio sfizio preferito?
Devi! Se mangiare il tuo sfizio preferito ti permette di seguire una buona alimentazione → Fallo
Gli sfizi sono uno strumento utile, non una condanna.
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